2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
További videók a YouTube-on Állj a lépcső szélén, húzd alá a medencét, és lapítsd el a hátadat. Álljon az egyik lábára, és ejtse le csípővel, de engedje le azt a lábát a lépcső széléről, majd húzza vissza a csípőt az álló láb oldalán lévő izmokkal.
Hogyan csinálsz csípőfeszítő gyakorlatot?
Egyenesen állva, lábak enyhén egymástól, súly egyenletesen helyezve mindkét lábra
- Akassza fel a csípőjét a derekától, hogy lerövidítse a jobb lábát, és felemelje a lábát a padlóról.
- Tartsa a térdét mindig egyenesen. Tartsa meg, majd lassan engedje le, és ismételje meg a bal lábán. Ügyeljen arra, hogy ne lógjon ki a fenekéből!
Mi okoz akadozást a csípőjében?
A farizmok a csípő fő stabilizátorai. Ha nem teljesítenek jól, akkor a csípő ütközését okozhatja, ha a combcsont előrenyomódik az üregben, vagy a medence leesik az ellenkező oldalon, és becsípődik a csípőízületben.
Milyen izmokat dolgoznak a csípőbilincsek?
A farizmok (vagy farizmok) három különböző izomból állnak; a Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. Ezek az izmok felelősek a mögöttünk lévő csípő meghosszabbításáért, a láb oldalra emeléséért, valamint a csípőízületi forgás szabályozásáért.
Mi az a csípőpánt?
A csípő csuklópántja egy szagittális sík mozgás, ahol a csípő a semleges ágyéki szegmens közötti forgástengelyés egy combcsont (a combod).
