Érzelmi reflexeink mélyen futnak (az agy belsejében), és a változás csak jelentős gyakorlással és türelemmel jön létre. A gyakorlat a tudatosság: hogy jobban elkapja magát. Egy érzelem címkézése segít távolságot teremteni tőle. Innentől kezdve kiválaszthatjuk, hogyan reagáljunk ahelyett, hogy a triggereink vezetnének bennünket.
Miért fontos az érzelmek címkézése?
Más módon fogunk hozzáállni, ha úgy gondoljuk, hogy foglalkoznunk kell a haraggal, mint ha a csalódottságot vagy a szorongást kezeljük. Kutatás az érzelmek címkézésének előnyeiről: A kutatás rámutat arra, amikor az emberek nem ha nem ismerik el és kezelik érzelmeiket, alacsonyabb közérzetet és több fizikai stressztünetet mutatnak.
Mi az érzelmi címkézés?
Konkrétan arra az elképzelésre utal, hogy egyénünk, jellemzően negatív érzelmi állapotának kifejezett címkézése a tudati élmény, fiziológiai reakció és/vagy viselkedés csökkenését eredményezi. azt az érzelmi állapotot.
Miért kell pontosan azonosítanunk az érzelmeit?
Érzelmei megértése és felismerése létfontosságú a jóléte szempontjából. Ezek a tested módja annak, hogy kommunikáljon veled arról, hogy mi történik, például ha cserbenhagytak, haragot, félelmet és/vagy szomorúságot tapasztalhat.
Mi a következménye az érzelmek címkézésének?
Megbeszéltük azokat a kutatásokat, amelyekben a hatáscímkézés bizonyítjacsökkent önbeszámoló hatás; csökkent autonóm aktivitás; a neurális régiók közel azonos profiljának aktiválása, mint például a prefrontális kontroll régiók fokozott aktivitása (különösen a vlPFC), valamint az érzelmeket generáló csökkent aktivitás a …
