Igaz: a lassú futások segítenek gyorsabbá tenni a versenynapon. … Arra kértük a világszínvonalú sportolókat és edzőket, hogy magyarázzák el, hogyan tehet gyorsabbá a megnövelt futásteljesítmény lassabb sebességnél – és hogyan építhetjük be a futórendszerünkbe.
Lassan vagy gyorsan futni jobb?
„A nagy intenzitású futások kiválóan alkalmasak kalóriák elégetésére, és ezt az utóégető hatást biztosítják. De lassabb futások segítik az állóképesség építését, a zsírégetést és jobbak a felépülésben.” Ha komolyan gondolja a fogyást, és elég egészséges a nagy intenzitású edzéshez, a sprint intervallumokat javasolja.
Milyen előnyei vannak a lassú futásnak?
A hosszú, lassú távfutásnak számos előnye van:
- Hatékony futóformát hirdetnek.
- Segítenek az izmok erősítésében – különösen a lábakban, a karokban és a törzsben.
- Hatékonyabbá edzik a légzőrendszeredet, a szív- és izomrendszeredet.
Rossz lassú tempóban futni?
A heti hosszú, lassú futás javítja állóképességét, fokozza zsírégető képességét, javítja az izmok vérellátását, és erősíti a mentális szívósságot. Ha nem hajtja végre a legtöbb futást kényelmes tempóban, az kiégéshez fog– és még rosszabb is.
Jobb tovább futni vagy gyorsabban?
Amint fentebb említettük, a gyorsabb futás elősegíti az izomépítést, és további előnye, hogy kevesebb időt vesz igénybe az edzés befejezésére. … Továbbmásrészt a hosszabb távok futása jót tesz az állóképességnek, és jelentős mennyiségű kalóriát éget el egyetlen edzés alatt.
