Lányok esetében a Division 1 programok általános szabályai: 800m: 2:25, mérföld: 5:30, 2 mérföld: 11:40 és 5K: 19:30 Ismétlem, nincsenek meghatározott irányelvek, és lehet, hogy sokan nem értenek egyet velem abban, hogy ezek a megfelelő időpontok, ezért tartozol azzal, hogy személyesen vedd fel a kapcsolatot az edzőkkel, és kérdezd meg tőlük, hogy…
Meddig futsz egyetemi terepfutásban?
Továbbá a hosszú futamok sokkal hosszabbak lesznek az egyetemen. A legtöbb egyetemi hosszú futás a terepfutók számára 12-16 mérföld közötti. Szombat: Race/Hard Track Workout. Nehéz lehet átállni egy ilyen intenzív futási hétre, de a gyakori edzés valóban segít a rövidebb időkben.
Mi a jó 5K-s terepfutás?
Az átlagos befejezési idő 16:40 volt, de az átlagos első mérföld 5:05 vagy nagyjából 15:47 tempó volt.
Nehezebb a terep, mint a pálya?
A pálya olyan következetességgel rendelkezik, amely hiányzik a terepfutásból. Azonban sok verseny ugyanolyan nehéz, mint az XC, de különböző okokból. 800 méteren (körülbelül 1/2 mérföldön) a két körben nem lesz más, mint sprint.
Hogyan javíthatom a 400 méteres időmet?
A legjobb módja ennek az, ha a kitartásod növelésére koncentrálsz először hosszú futással, majd hetente párszor kis sebességfokozatot adsz hozzá az edzéshez. Nemsokára meglesz a távfutó kitartása és egy sprinter robbanékonysága.
