Technikailag aminosavak fogyasztása megtöri a böjtöt. Az aminosavak egyesülnek fehérjévé, amely kalóriákat tartalmaz, amelyeket a szervezetnek metabolizálnia kell. A BCAA-k éhgyomri edzés előtti bevétele azonban elfogadható kivétel lehet.
Az EAA megnöveli az inzulint?
EAA csak magas inzulinkoncentráció mellett növeli a MiPS-t és az oxidatív enzimaktivitást.
Mikor kell az EAA-t venni?
Az erőnléti és állóképességi sportolók számára előnyös lehet a jó minőségű EAA-kiegészítő előtt, edzés közben vagy után. Az esszenciális aminosavak a nap folyamán is bevehetők, amikor az étkezés vagy a turmix nem lehetséges vagy nem előnyös.
Az aminosavak kizökkentenek a ketózisból?
De ne feledje, hogy a túl sok BCAA-val dúsított folyadék vagy túl gyakori fogyasztása akaratlanul is megnövelheti az inzulinszintet, mivel az izoleucin és a valin glükogén aminosavak glükózzá alakulnak, ami kidobhatja aketózis.
Szedhet kreatint időszakos koplalás közben?
Összefoglaló Az étrend-kiegészítők szedése a böjt időszakában nem szükséges. A fehérje és kreatin-kiegészítők azonban támogathatják az izomtömeget. Ezeket az időszakos böjtdiéta táplálkozási időszakaiban is beveheti.
