Ha egy válság kellős közepén hajlamos az aggodalomra, szorongásra vagy pánikra, akkor érheti, hogy az élete kicsúszik az irányítás alól. Időnként hangulati ingadozásoktól és pusztító impulzusoktól is szenvedhet, ami azt jelenti, hogy helyre kell állítania az egyensúlyt az életében.
Honnan tudhatod, ha valaki kicsúszik az irányítás alól?
Íme az öt árulkodó jelem, amelyek arra utalnak, hogy a szorongás hamarosan hatalmába kerít
- Megszállottság, vagy egy végtelen gondolatkör, amely kimerít. …
- Elkerülés, vagy figyelmen kívül hagyása, amire szüksége van. …
- Túltervezés, vagy megpróbálja kordában tartani az irányíthatatlant. …
- Nyugtalanság, vagy nem tud aludni. …
- A testi egészség romlásának nyomai. …
- A lényeg.
Mi az a kifejezés, amikor a szorongás kicsúszik az irányítás alól?
Ez a szorongásos spirál – más néven „katasztrofális gondolkodás” vagy „nagyító” – gyakran a szorongás és a depresszió mellett fordul elő.
Hogyan állíthatom meg, hogy kicsússzam az irányítást?
10 módszer a szorongás megállítására
- Legyen egy lépést hátra. Amikor a negatív gondolatok elkezdődnek, fontos, hogy szánj egy pillanatot, és lépj vissza tőlük. …
- Fogadd el a gondolataidat. …
- Meríts a múltbeli tapasztalatokból. …
- Használjon megerősítő állítást. …
- Változtassa meg szorongásos rutinját. …
- Próbálja ki az éberséget. …
- Lélegezz. …
- Napló vagy napló indítása.
Mik azok a spirális gondolatok?
A szorongásos spirál stresszes életeseményekkel, hosszú távú aggodalmakkal vagy akár kellemetlen fizikai helyzetekkel vagy betegségekkel kezdődik. A szorongásra hajlamos elme aránytalanul összpontosíthat ezekre a gondolatokra, és félreértelmezheti őket valódi veszélyként, nem pedig puszta gondolatként.
