2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
Ekto-endomorfok A "sovány kövér" személy, aki természetesen vékony, de a testmozgás hiánya és a helytelen táplálkozás miatt hízott.
Mit egyenek az ekto-endomorfok?
Koncentráljon az összetett szénhidrátokra, például a zöldségekre, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát és a gumókat, a hüvelyeseket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a gyümölcsöket. Korlátozza az egyszerű szénhidrátok bevitelét. Ezek az ételek magas cukor- és kalóriatartalmúak, ami zsírraktározást okozhat.
Mi az ekto mezomorf?
Gyakran izmos, V-alakú felsőtesttel (gondolj: széles hát felső, fejlett mellkas és váll, keskeny derék), az ekto-mezomorf karcsú és mozgékony, erős megjelenésű (de nem terjedelmes) karok és lábak.
Mi az endo ecto testtípus?
A klasszikus kombinált szomatotípusok közé tartoznak a körte alakú ekto-endomorfok vékony, finom felsőtesttel és magas zsírtartalékkal a csípőben és a combban, valamint az alma alakú endoektomorfok magas zsírtároló a középső szakaszon és vékony alsó testben.
Hogyan fogynak le a mezo endomorfok?
A szív- és érrendszeri gyakorlatok segíthetnek azoknak a mezomorfoknak, akik hajolni szeretnének. Fontolja meg 30 és 45 perc közötti kardio hozzáadását, három-öt alkalommal a heti rutin során. Az állandó gyakorlatok mellett, mint a futás, úszás vagy kerékpározás, próbálja ki a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT), hogy a legjobban zsírrobbanjon.
