Először is üljön kényelmesen csukott szemmel vagy fókusztalanul, és lassan lélegezzen be és lélegezzen ki, a lélegzetére összpontosítva. Miközben a gondolatok motoszkálnak az elmédben, ne próbáld aktívan figyelmen kívül hagyni őket, inkább hagyd, hogy lebegjenek mellettük anélkül, hogy bármihez is kötődnének.
Hogyan végez tibeti meditációt?
Vegyél részt körkörös légzésben a meditáció során: Lélegezz lassan és mélyen az orrodon keresztül, a hasadból, és a belégzés ugyanolyan hosszú legyen, mint a kilégzés, és ne szünet.
Hogyan meditálsz, mint egy szerzetes?
5 egyszerű tipp a meditációhoz, mint egy szerzetes
- Hozzon létre egy teret. Néha minden problémánkat, problémánkat és aggodalmunkat magunkkal hordjuk a párnán. …
- Megszabaduljon az elvárásoktól. …
- Ne erőltesd vagy ítélkezz. …
- Használjon horgonyt. …
- Használja a technológiát, hogy mélyebb állapotba kerüljön.
Hogyan meditálsz lelkileg?
A legegyszerűbb úgy kezdeni, hogy csendben leülsz, és a lélegzetedre koncentrálsz. Egy régi zen mondás azt sugallja: „Minden nap ülj meditációban 20 percig – hacsak nem vagy túl elfogl alt. Akkor ülj egy órát. A viccet félretéve, a legjobb, ha rövid idő alatt kezdi el, akár 5 vagy 10 percben is, és onnan fejlődik.
Mi a 3 fajta meditáció?
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a különböző meditációs típusokról és az indulásról
- Mindfulness meditáció. …
- Lelki meditáció. …
- Fókuszált meditáció. …
- Mozgásos meditáció. …
- Mantra meditáció. …
- Transzcendentális meditáció. …
- Progresszív relaxáció. …
- Szerető-kedves meditáció.
