Ha nem jut be elegendő szénhidráthoz, vérének cukorszintje a normál tartomány alá csökkenhet (70-99 mg/dL), ami hipoglikémiát okozhat. A szervezet ekkor elkezd zsírt égetni energiaforrásként, ami ketózishoz vezet. A hipoglikémia tünetei a következők: Éhség.
Mi történik, ha szénhidráthiányban szenved?
A szervezete többlet szénhidrátot tud tárolni az izmokban és a májban, ha nem jut elegendő szénhidráthoz az étrendben. A szénhidráthiányos étrend fejfájást, fáradtságot, gyengeséget, koncentrálási nehézséget, hányingert, székrekedést, rossz leheletet, valamint vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat.
Mi lehet a súlyos szénhidrát-korlátozás valószínű hatása?
Az olyan szövődmények, mint a szívritmuszavarok, a szív összehúzódási funkcióinak károsodása, hirtelen halál, csontritkulás, vesekárosodás, fokozott rákkockázat, a fizikai aktivitás csökkenése és lipid-rendellenességek mind összefüggésbe hozhatók a szénhidrátok hosszú távú korlátozása az étrendben.
Melyik szénhidrát a legegészségesebb?
Míg minden szénhidrát glükózra bomlik, egészsége szempontjából azok a szénhidrátok a legjobbak, amelyeket a lehető legközelebbi állapotban fogyasztanak: zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, hüvelyesek, cukrozatlan tejtermékek és 100%-ban teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, quinoa, búza és zab.
Mi a hatása a túl sok szénhidrátnak?
Ha túlzásba viszed a szénhidrátot, a vércukorszinted is emelkedhetmagas. Ez arra készteti a szervezetet, hogy több inzulint termeljen, ami arra utasítja sejtjeit, hogy a felesleges glükózt zsírként takarítsák meg. Ez egészségtelen lehet, ha már van néhány plusz kiló. Cukorbetegséghez és más kapcsolódó egészségügyi problémákhoz vezethet.
