Az étkezések kihagyása nem jó ötlet. A fogyás és a fogyás megtartása érdekében csökkentheti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és növelheti az edzés során elégetett kalóriákat. Az étkezések teljes kihagyása azonban fáradtsághoz vezethet, és azt is jelentheti, hogy kihagyja az alapvető tápanyagokat.
Jó kihagyni a vacsorát a fogyás érdekében?
Lovneet Batra táplálkozási szakértő kifejti egyik Instagram-bejegyzésében: Ne hagyja ki a főétkezéseket a gyorsabb fogyás érdekében. Megfigyelhető, hogy sokan a főétkezéseket nassolnivalókkal helyettesítik. vagy egy salátát, vagy egyszerűen ne egyél. Segíthet a kalóriacsökkentésben, de hosszú távon nem olyan produktív.
Melyik étkezést hagyjam ki a fogyás érdekében?
A tanulmány azt is sugallja, hogy reggeli vagy vacsora kihagyása segíthet az embereknek a fogyásban, mivel azokon a napokon több kalóriát égettek el. Mégis azt mondja, hogy az ebéd után észlelt megnövekedett gyulladás „problémát jelenthet”, és hozzáteszi, hogy a lelet további kutatást igényel.
A vacsora kihagyásával csökkenhet a hasi zsír?
Az étkezések kihagyása a fogyás rövid útjának tűnhet, de egy új tanulmány szerint visszaüthet, és ténylegesen növelheti a hasi zsírmennyiséget. A Journal of Nutritional Biochemistry folyóiratban megjelent tanulmányhoz az Ohio State University és a Yale kutatói a különböző étkezési szokások hatását vizsgálták egerekben.
Jobb kihagyni az ebédet vagy a vacsorát?
Az eredmények azt mutatják, hogy kihagyásegy étkezés 252 kalóriával (reggeli) és 350 kalóriával (vacsora) csökkentette a napi kalóriabevitelt. A reggeli vagy az ebéd kihagyása azonban körülbelül 2,2 ponttal (körülbelül 4,3 százalékkal), míg a vacsora kihagyása 1,4 ponttal (2,6 százalékkal) csökkentette a diéta minőségét.
