Edzésed intenzitásától és testtömegétől függően óránként több mint 600 kalóriát égethet el álló kerékpáros edzéssel. Ezáltal a beltéri kerékpározás kiváló edzési lehetőség a kalória gyors elégetéséhez. A fogyás kulcsa, ha több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt.
Egészhet-e az álló kerékpár a hasi zsírt?
Igen, a kerékpározás segíthet a hasi zsír elvesztésében, de ehhez idő kell. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kerékpározás fokozhatja az általános zsírvesztést és elősegítheti az egészséges testsúlyt. Az általános haskörfogat csökkentése érdekében a közepes intenzitású aerob gyakorlatok, például a kerékpározás (beltéri vagy kültéri) hatékonyan csökkentik a hasi zsírt.
Elég 30 perc álló kerékpáron?
A szobakerékpározás erősítheti a szívét és a tüdejét, miközben javítja szervezetének oxigénfelhasználó képességét. Az álló kerékpár rendszeres használata szintén segíthet a magas vérnyomás szabályozásában és a légzésfunkció javításában. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlatos hetente öt napot 30 percig edzeni.
A szobakerékpárok hatékonyak a fogyásban?
Igen, a szobakerékpárok nagyszerű választások, ha a fogyás a cél. A szobakerékpár kalóriát éget, segít a fogyáshoz szükséges kalóriadeficit kialakulásában.
Elég 20 perc szobakerékpáron?
Egy napi 20 perces kerékpárút elég az egészség megőrzéséhez. A rendszeres kerékpározás körülbelül 1000 kalóriát éget el hetente, és még az enyhe, 12 mérföld/órás tempójú kerékpározás is segít óránként 563 kalóriát égetni. Az elégtelen fizikai aktivitás a halálozás egyik vezető kockázati tényezője világszerte.
