A kutatások azt sugallják, hogy egy rövid séta étkezés után segít az ember vércukorszintjének vagy vércukorszintjének szabályozásában. A mérsékelt napi testmozgás csökkentheti a gázképződést és a puffadást, javíthatja az alvást és javíthatja a szív egészségét.
Mennyi ideig kell várnia, hogy evés után sétáljon?
Ami az időzítést illeti, próbálja meg mozgatni a testét az étkezést követő egy órán belül – és minél előbb, annál jobb. Colberg-Ochs szerint a glükóz általában 72 perccel a táplálékfelvétel után éri el a csúcsot, tehát érdemes jócskán mozogni előtte. Még ha csak egy gyors 10 perces sétába fér bele, akkor is megéri.
Miért nem szabad evés után sétálni?
Egyszer és mindenkorra tisztázzuk, hogy az étkezés utáni gyors séta rossz ötlet. Savreflexhez, emésztési zavarokhoz és gyomorpanaszokhoz vezethet. A tudomány nagyon egyszerű – étkezés után az emésztési folyamatunk készen áll a munkához. Az emésztés során szervezetünk emésztőnedvet bocsát ki a gyomrunkba és a beleinkbe.
Mit ne tegyünk étkezés után?
Íme 5 olyan dolog, amit ne tegyen azonnal teljes étkezés után:
- Nem kell aludni. Néhány hétvégén ebéd után ágyba zuhanok. …
- Tilos a dohányzás. Azt mondják, hogy az étkezés utáni dohányzás 10 cigaretta elszívásának felel meg. …
- Fürdés tilos. Az étkezés utáni fürdés késlelteti az emésztést. …
- Nincs gyümölcs. …
- Nem tea.
Mennyi ideig üljön evés után?
Gunyolódik, vagy ami még rosszabb, közvetlenül evés után lefekszikösztönözze az ételt, hogy visszajusson a gyomrából a nyelőcsőbe. Ha egy bőséges étkezés után függőlegesen marad, és kerüli azokat a testhelyzeteket, amelyekben két-három óráig hátradől, minimálisra csökkenti a gyomorégés kockázatát – tanácsolja Dr. Saha.
