Az elülső és a lábközép ütési mintái megvédhetik a sarkat és az alsó végtagokat bizonyos ütközéssel összefüggő sérülésektől. Elméletileg a láb elülső futás stílusa csökkentheti a talajreakciós erőket és csökkentheti a stresszreakciókat/töréseket, az elülső térdfájdalmat és a derékfájást.
Jobban fut a lábfej?
Ha megnézzük az oxigénfogyasztást ugyanabban a vizsgálatban, mint fent, nem volt különbség a különböző sebességeknél a sarokütés és a láb elülső futása között. Tudományos szempontból a sarok vagy a lábfej ütése nem szabadna gyorsabbá vagy lassabbá tennie hosszú távon.
Miért rossz láb előtt futni?
Az elülső lábon futók a lábujjakra vagy a lábujjaikra landolnak. Ahogy lépkednek, előfordulhat, hogy a sarkuk egyáltalán nem ér a talajhoz. … Bár hatékony a sprintelésnél és a rövid futásoknál, a lábujjakon túl messzire előre leszállás nem ajánlott hosszabb távon. Ez sípcsontokat vagy más sérüléseket okozhat.
Hogyan kerülhetik el a futók a lábsérüléseket?
A futás előtt és alatt tett lépések távol tartják a lábfájdalmat:
- Nyújtás és bemelegítés. Az APMA edzés előtt nyújtást javasol az izmok, inak és ízületek terhelésének csökkentése érdekében. …
- Kezdje lassan. …
- Tartsa szárazon a lábát. …
- Hagyja abba, ha lábfájdalmat érez. …
- Fuss a megfelelő felületen. …
- Tartson szüneteket a sétában.
Mi a jó futástechnika?
Kocogás közben tartsa meg a jó testtartást, feszítse meg a magját, és nézzen előre. Kerülje a fej lefelé billentését és a vállak lehajlását. Tágítsa ki a mellkasát, és tartsa felemelve, miközben lefelé és hátra húzza a vállát. Tartsa lazán a kezét, és használjon lazított karlendítést.
