2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
Az E-vitamin a következő élelmiszerekben található:
- Növényi olajok (például búzacsíra-, napraforgó-, pórsáfrány-, kukorica- és szójababolajok)
- Diófélék (például mandula, földimogyoró és mogyoró/filbert)
- Magok (például napraforgómag)
- Zöld leveles zöldségek (például spenót és brokkoli)
Melyik a legjobb E-vitamin forrás?
Élelmiszerforrások
- Búzacsíra olaj.
- Napraforgó-, pórsáfrány- és szójababolaj.
- napraforgómag.
- Mandula.
- Mogyoró, mogyoróvaj.
- Cékla zöldje, répa zöldje, spenót.
- Tök.
- Piros kaliforniai paprika.
Melyik gyümölcsben van sok E-vitamin?
Avokádó számos tápanyag gazdag forrása, mint például a kálium, az omega-3, valamint a C- és K-vitamin. Egy fél avokádó az E-vitamin 20%-át is tartalmazza. követelmény. A mangó és a kivi is tartalmaz E-vitamint, de valamivel kevesebb E-vitamint tartalmaz, mint az avokádó.
Melyik élelmiszer tartalmaz gazdag E-vitamint?
10 E-vitaminban gazdag élelmiszer az egészségért és a jólétért
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: napraforgómag.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: mandula.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: földimogyoró.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: növényi olajok.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: avokádó.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: spenót.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: spárga.
- E-vitaminban gazdag élelmiszerek: brokkoli.
Sok van a tojásbanE-vitamin?
Ha a kezedbe veszed a legeltetett vagy omega-3-mal dúsított tojásokat, ezek még jobbak. Nagyobb mennyiségű omega-3 zsírt tartalmaznak, és sokkal magasabb az A- és E-vitaminban (2, 3). Összegzés A teljes tojás a bolygó legtáplálóbb élelmiszerei közé tartozik, szinte minden tápanyagot tartalmaz, amire szüksége van.
