Akár iskolai stresszel, munkahelyi kiégéssel, betegséggel vagy szorongással küzd, a naplóírás sokféleképpen segíthet: Csökkentheti a szorongást. Az érzéseidről szóló naplóírás a mentális stressz csökkenéséhez kapcsolódik.
Mit írjak naplóba szorongás esetén?
Íme néhány naplóüzenet, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást:
- Írj le egy időszakot, amikor úgy érezted, hogy elégedett vagy. …
- Ha tehetnék egy ígéretet magamnak, az…
- Írj levelet a testednek.
- Hogy hangzik, néz ki és milyen érzés számomra a szorongásom?
- Mi az első gondolatom reggel? …
- Annyira elegem van…
- Ma hálás vagyok…
Hogyan csökkenti a naplóírás a stresszt?
A naplóírás csökkentheti a stresszt azáltal, hogy menekülésként vagy érzelmi felszabadításként szolgál a negatív gondolatok és érzések elől. Egy 2011-es tanulmány rámutatott arra, hogy a naplóírás pozitív hatással volt azokra a serdülőkre, akik aggodalommal és önbizalommal küszködtek a teszt elvégzése előtt.
Segít a naplóírás a pánikbetegségben?
A naplóírás egy egyszerű és hatékony megküzdési technika, amely segíthet kezelni a pánikbetegséggel küzdő életet. A naplóírással nyomon követheti fejlődését, felfedezheti érzelmeit, és kezelheti stresszérzetét.
Valóban segít a naplóírás?
A naplóírás sokféle okból lehet hatékony, és sokféle cél elérésében segíthet. Aztsegíthet kitisztítani a fejét, fontos kapcsolatokat teremteni a gondolatok, érzések és viselkedések között, és még a mentális betegségek hatásait is enyhítheti vagy csökkentheti!
