A figyelemelterelés a technikák segíthetnek valami másra összpontosítani, amikor pánikba esett, szorongó vagy szorongatott állapotban van. Bár nehéznek tűnhet, hasznos és egészséges módja lehet a helyzet kezelésének.
Mi a legjobb figyelemelterelő a szorongás kezelésére?
A figyelemelterelés volt a leggyakoribb válasz, ezért ezeket a válaszokat a következő 18 módszerre bontottuk a szorongás elterelésére:
- Hallgass nyugtató zenét.
- Bújj össze háziállatokkal.
- Egye meg kedvenc harapnivalóját vagy igyon egy csésze teát.
- Tegyen egy hosszú sétát.
- Gyakorlat. „Gyakorlás, gyakorlat, gyakorlat! …
- Jógázz.
- Sportoljon.
- Olvass el egy könyvet vagy folyóiratot.
A figyelemelterelés káros a szorongásra?
Elterelés és szorongás. A figyelemelterelés negatív hatással lesz a szorongásra, nem pedig pozitív. Amikor megpróbálja elterelni a gondolatait róla, a végén súlyosbíthatja a szorongását.
Hogyan vonhatja el valaki figyelmét a szorongással?
Kérje meg őket, hogy számoljanak lassan visszafelé 100-tól. Segíts nekik kényelmesen elhelyezkedni (üljenek le vagy feküdjenek le). Kérd meg őket, hogy nevezzenek meg öt dolgot, amit látnak, hallanak, szagolnak vagy éreznek. Nyugtasd meg őket, hogy pánikba esnek, és elmúlik.
Segít a figyelemelterelés a pánikrohamokon?
A helytelen megküzdési módok csak átmenetileg elmúlnak, fokozzák az érzelmeketszorongást, és hosszú távú negatív hatásai lehetnek. A figyelemelvonási technikák azonban segíthetnek kezelni a pánikrohamok tüneteit.
