A naplóírás segít kontrollálni a tüneteit és javítja a hangulatát azáltal, hogy: Segít a problémák, félelmek és aggodalmak rangsorolásában. Napról napra nyomon követheti a tüneteket, hogy felismerje a kiváltó okokat, és megtanulja, hogyan kezelheti őket jobban. Lehetőséget teremteni a pozitív önbeszédre és a negatív gondolatok azonosítására és …
Mit tesz a naplóírás az aggyal?
A naplózás segít agyát csúcsformában tartani. Nemcsak javítja a memóriát és a megértést, hanem növeli a munkamemória kapacitását is, ami a jobb kognitív feldolgozást tükrözheti. Javítja a hangulatot.
A naplóírás mindenkinek jó?
Bár minden bizonnyal hasznos lehet ezekben a célokban, a naplóírás nem kizárólag „lányoknak”, tiniknek és tizenéveseknek szól – mindenkinek, aki tud írni! Ez az önkifejezés egy formája, amely képes felemelni és képessé teszi az embereket arra, hogy megértsék összetett érzéseiket, és humort találjanak benne.
A naplóírás olyan jó, mint a terápia?
Ha stresszesnek, szorongónak vagy levertnek érzi magát, próbálkozzon a terápiás naplóírással. Bár nem helyettesíti teljesen a terápiát, ez egy olyan eszköz, amely segíthet értelmet teremteni és jobban érezni magát, vagy hasznos kiegészítője lehet a hagyományos beszélő terápiáknak.
A naplóírás tudományosan bizonyított?
Ez meglepő lehet, de a naplóírás bizonyítottan javítja az általános immunrendszert és csökkenti a betegségek kockázatát. Mint kutatókKaren A. Baikie és Kay Wilhelm beszámolói szerint azok, akik napi 20 percet naplóztak 3-5 alkalommal, a következő előnyöket tapaszt alták: Kevesebb stressz okozta orvoslátogatás.
