A vádli izomzatának csökkentésének fő módja az, hogy használja őket a lehető legkevesebbet, és lehetőséget ad az izmoknak, hogy maguktól csökkentsék. Ez abban is segít, hogy az alsó felén felesleges zsírt veszítsen anélkül, hogy extra izomzatot építene. Ez segít elveszíteni a felesleges zsírt az alsó felén (de ne feledje, ez eltart egy ideig).
Hogyan tudom csökkenteni a vádlim méretét?
5 lábfejcsökkentő gyakorlat
- Álljon egyenesen, lábait vállszélességben, és tartsa a súlyait az oldala mellett. …
- Tegye súlyát a lábaira.
- Nyomja le a testsúlyát, és tolja felfelé a testét, felemelve a sarkát a talajról.
- Tartsa egy pillanatra a tetején.
Miért olyan nagyok a vádlim?
Mi okozza a nagy borjakat? Az átlagosnál nagyobb vádli izomzata genetika, túl sok sós étel elfogyasztásának, felesleges testzsír-hordozásnak vagy az Ön testtípusának megfelelő gyakorlatok eredménye lehet.
Milyen méretű borjak számítanak nagynak?
A nehéz csontozatú brigád 9-1/2-től felfelé halad, és ott találja a 18 hüvelykes borjakat. A könnyű csontozatú férfiak azonban megnyugodhatnak attól, hogy minél kisebb a boka, annál nagyobbnak tűnik a jól formázott vádli.
Növeli a vádli méretét a gyaloglás?
Ha tényleg nem akarsz futni, akkor a gyaloglás nagyszerű dolog – összességében karcsúsítja a lábaidat, és nem növeli a vádlitméret. Csak győződjön meg arról, hogy sima felületen van!
