A Good Choices (egyél heti 1 adagot) közé tartozik a grouper, a laposhal, a mahi mahi, a snapper és a sárgaúszójú tonhal. Az elkerülendő halak közé tartozik a kardhal, a cápa, a narancssárga nagyhal, a marlin és a makréla. A teljes lista megtekintéséhez kattintson ide. A terhes vagy szoptató nők által fogyasztott halat jól kell főzni, és soha ne használjon mikrohullámú sütőt a hal főzéséhez.
A Tarakihi halban sok a higany?
Az olajos halfajtákat ajánlja, mint például a tonhal és a makréla, mivel ezek gazdagabbak omega-3-ban, és általában higanyszegény. A táplálékláncban alacsonyabban fekvő, majd higanytartalmú egyéb halak a következők: bonitótonhal, tarakihi, kék tőkehal, hoki, john dory, ördöghal, raktár, fehér csali és szardínia.
Milyen halat ehetek terhesség alatt?
Egyél különféle tengeri ételeket, amelyek alacsony higany- és magas omega-3 zsírsavat tartalmaznak, például: Lazac . Szardella . Hering.
További biztonságos választási lehetőségek:
- Shrimp.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Könnyű tonhalkonzerv.
A nagy rombuszhalban sok a higany?
Az olajos halak higanyt is tartalmazhatnak. Ezért hetente ne egyen két adagnál több olajos halat (pl. lazac, pisztráng, szardínia, makréla) és bizonyos nem olajos halakat (pl. kutyahal, tengeri sügér, tengeri keszeg, rombuszhal, laposhal, rák).
A Blue Grenadierben magas a higanytartalom?
Mercury . Csak nagyon kevés tengeri faj tartalmaz higanyt – jellemzően magasabb rendű ragadozók (például nagy cápák) vagy azok, amelyek idősebb korig élnek (kék gránátos). Az ausztrál tenger gyümölcsei többsége nem jelent kockázatot.
