Az American Heart Association (AHA) azt tanácsolja, hogy az emberek edzés közben a maximális pulzusszám 50-85%-át érjék el. Számításaik szerint a maximális pulzusszám körülbelül 220 ütés/perc (bpm) mínusz a személy életkora.
A 150-es jó pulzusszám edzéshez?
Az American Heart Association azt ajánlja, hogy egy személy olyan gyakorlatot végezzen, amely elég erőteljes ahhoz, hogy pulzusszámát a kitűzött pulzusszám 50%-ára emelje a maximális pulzusszám 85%-ára, ami 220 ütés/perc (bpm) mínusz koruk felnőtteknél – a legtöbb napon legalább 30 percig, vagy körülbelül 150 …
Rossz a 200-as pulzus edzés közben?
Több oxigén jut az izmokhoz is. Ez azt jelenti, hogy a szív percenként kevesebbet ver, mint egy nem sportoló esetében. Azonban egy sportoló pulzusa 180-200 ütés/perc-re emelkedhet edzés közben. A nyugalmi pulzusszám mindenkinél eltérő, beleértve a sportolókat is.
Mi az a veszélyesen magas pulzusszám edzés közben?
Ha a pulzusa meghaladja a 185 ütés/perc értéket edzés közben, az veszélyes az Ön számára. A célpulzus-zónája az a pulzusszám-tartomány, amelyre törekednie kell, ha fizikailag fitt szeretne lenni. A számítás a maximális pulzusszám 60-80 százaléka.
Rossz a 190-es pulzusszám edzés közben?
A 190 BPM maximális szívedaz arány 133 BPM-nek felel meg a zsírégető zónában. A pulzusszám ezen érték körül ingadozik, de ez egy okos cél, amelyre bármilyen edzés során lőni kell. Ez a zóna megdobja a szívét, de túl sok megerőltetés nélkül.
