Tanulmányok azt mutatják, hogy a délutáni szunyókálás a felnőttek számára is jó. Nem kell lustának éreznie magát a nappali alváshoz. Egy rövid szunyókálás a délután közepén javíthatja a memóriát, javíthatja a munkateljesítményt, javíthatja a hangulatot, éberbbé tehet, és enyhítheti a stresszt.
Túl hosszú a 2 órás alvás?
Egy 2 órás szunyókálástól elbizonytalanodhat, és megzavarhatja éjszakai alvási ciklusát. Az ideális szunyókálás hossza vagy egy rövid (20 perces) alvás, vagy akár 90 perc. Egy kétórás szunyókálástól elmerültnek érezheti magát, és megzavarhatja normál alvási ciklusát.
Jó a szunyókálás az egészségednek?
Egy közelmúltbeli tanulmányban a kutatók azt mondják, hogy hetente kétszer vagy háromszor szunyókál, jót tehet a szív egészségének. A szakértők szerint a napi szunyókálás a nem megfelelő éjszakai alvás vagy egy mögöttes egészségügyi probléma jele lehet. Egy szakértő szerint az alvásnak 30 percnél rövidebbnek vagy 90 percnél hosszabbnak kell lennie.
Rossz mindennap szunyókálni?
Igen, a gyakori hosszú alvás csökkentheti várható élettartamát. Az egy óránál tovább tartó szunyók összefüggenek a minden ok miatti megnövekedett halálozási kockázattal. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a minden okból kifolyólag bekövetkező halálozás kockázata 27 százalékkal nőtt a hosszú szunyókálás esetén, míg a rövid napközbeni alvás hét százalékkal növelte a kockázatot.
Miért van szükségem minden nap aludni?
Az alvásszakértők azt találták, hogy a nappali szunyókálás sok mindent javíthat: növeli az éberséget, fokozza a kreativitást, csökkenti a stresszt,javítja az észlelést, az állóképességet, a motoros készségeket és a pontosságot, javítja szexuális életét, segíti a fogyást, csökkenti a szívroham kockázatát, javítja a hangulatot és javítja a memóriát.
