Fitneszprogramjának elindítása reggeli edzéssel segíthet gyorsabb izomépítésben. És mindez a hormonjainak köszönhető. A nap korai óráiban az izomtömeget növelő létfontosságú hormonok – például a tesztoszteron – szintje magasabb. Ha reggel edz, kihasználhatod ezt, mondta Keith.
Jó ébredés után edzeni?
A korai edzés segít abban, hogy több energiával, összpontosítással és optimizmussal kezdje a napot. Ráadásul a reggeli edzés után valószínűbb, hogy egészségesen táplálkozik, és azt mondja, hogy egész nap aktív. Ezen előnyök ellenére nincs „megfelelő” idő az edzésre. A legjobb időpont az, amikor hosszú távon kitarthat.
Menjek aludni vagy edzőterembe?
Míg az alvás sok szempontból még mindig rejtélyes, azt hiszem, egyértelmű, hogy az alvás nyer. … Ha eleget aludtál, az edzőteremben töltött idő megterheli, és jobban felépülsz, aminek eredményeképpen fittebb leszel. Több alvás egyenlő több izomzattal és kevesebb zsírral. Kevesebb alvás kevesebb izomzattal és több zsírral egyenlő.
Menjek edzőterembe, ha lustának érzem magam?
Az edzésenergiát kölcsönöz, különösen, ha túl fáradtnak érzed magad ahhoz, hogy az edzőterembe menj. Ha rendszeresen sportolsz, akkor nagy eséllyel kihagytál egy-egy alkalmi edzést, mert túl fáradt vagy ahhoz, hogy felállj. Ne aggódj.
Rendben van az edzés 30 perccel az ébredés után?
Az ébredés utáni edzés nagyszerű módja annak, hogy beindítsa a reggelt, és belopja magát az edzésbe, mielőtt nekivágna a napnak. … Ha az energiaszinted magas, és a tested késznek érzi magát, reggel először edz lehet a legjobb alkalom a mozgásra.
