Az igazság az, hogy a megerősítések nem mindenkinél működnek. És ellentétben azzal, amit egyesek javasolnak, a pozitív gondolkodás nem mindenható. … A terapeuta segíthet azonosítani a negatív vagy nem kívánt gondolatok lehetséges okait, és feltárni a hasznos megküzdési stratégiákat, amelyek más eszközök mellett megerősítéseket is tartalmazhatnak.
Mennyi idő alatt működnek a megerősítések?
Ez az ellenállás minden emberben más és más. Tehát bár huszonnyolc napig eltarthat a pozitív megerősítések megismétlése naponta háromszor egy személy esetében, egy másik személynek hatvan napig tarthat.
Jóak az önigazolások?
Az önmegerősítésről kimutatták, hogy erős hatásai vannak – a kutatások azt sugallják, hogy minimálisra csökkentheti az önérzetünket fenyegető szorongást, stresszt és védekezőkészséget, miközben megtart bennünket nyitott a gondolatra, hogy van még mit javítani.
A megerősítés tudományosan bizonyított?
Tudomány, igen. Varázslat, nem. A pozitív megerősítések rendszeres gyakorlást igényelnek, ha tartós, hosszú távú változtatásokat szeretnél elérni a gondolkodásodban és érzéseidben. A jó hír az, hogy a pozitív megerősítések gyakorlata és népszerűsége széles körben elfogadott és jól bevált pszichológiai elméleten alapul.
Megváltoztathatják az állítások az életedet?
A megerősítések használata gyakorlat a gondolatai felismerésére és napi szintű megváltoztatására. Végül is pozitívanA gondolatok megváltoztathatják kognitív mintáit, és a negatív gondolatok kevésbé szembetűnővé válhatnak. Minél tudatosabban választod meg gondolataidat, annál jobb lehet az életed.
