Nincs szabványos szabály arra vonatkozóan, hogy milyen magasra kell felhúzórudat felszerelni. Jó iránymutatás az, hogy legalább 20 hüvelykkel (50 cm) a mennyezet alá kell felszerelni és elég magasra a padló felett ahhoz, hogy a felhasználó teljesen lóghasson hajlított térddel, és ne legyen lábfeje. érintse meg a földet.
Milyen vastagnak kell lennie az állfelhúzó rúdnak?
1,25″ a felhúzó rudak szabványos mérete. Bármi, ami ennél vékonyabb, stabilitási és/vagy tartóssági problémákat okozhat. Egy kicsit nagyobb rúd nem tesz észrevehető különbséget addig, amíg fel nem emelkedik egy 2 hüvelyk átmérőjére, ami a vastag, vastag rúdnál szokásos.
Mennyire kell lemenni felfelé álló állal?
Kezdje valamivel a rúd alatt . Ezúttal álljon a székre, és helyezze el magát úgy, hogy a feje kissé a rúd alatt legyen. A karoknak 90 fokos szögben kell lenniük. Ebből a pozícióból kiindulva húzza fel magát úgy, hogy az álla túl legyen a rúdon. Ismételje meg ötször ugyanabból a pozícióból.
Milyen magasra érdemes felhúzni?
1. felhúzási hiba: Nem húzod fel magad elég magasra. Ha megfelelően csinálod, a felhúzásnak nagy nyereséghez kell vezetnie a válladban. De ha az emelés azonnal véget ér, amint az álla hozzáér a rudhoz, akkor nem vagy teljesen elkötelezve. A javítás: Minden emelésnél a vállak tetejének meg kell szabadulnia a rudról.
Milyen magas legyen a felhúzó rúd a gyűrűkhöz?
Adakozáskb. 2,75-3,75 méter (~9-12 láb) magasságban mindenki számára megfelelő lesz. Mehetsz egy kicsit lejjebb, ha csak a gyűrűk alatti gyakorlatokon dolgozol, egy kicsit magasabbra, ha teljes inverzión dolgozol. Körülbelül 1,5 méter (~5 láb) szélesség a legjobb ön körül.
