A felnőttek napi 5 grammnál kevesebb sóbevitele segít csökkenteni a vérnyomást, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a szélütés és a szívkoszorúér-roham kockázatát. A sóbevitel csökkentésének fő előnye a a magas vérnyomás megfelelő csökkenése.
Mi történik, ha csökkenti a sófogyasztást?
A csökkentett só bevitel tompíthatja a vérnyomás emelkedését, amely előfordul az életkorral és csökkenaz ateroszklerózisos szív- és érrendszeri betegségek és a pangásos szívelégtelenség kockázata” a 2006. januári nyilatkozat szerint.
A só elhagyása káros az Ön számára?
Bár az egészségügyi hatóságok továbbra is az alacsonyabb nátriumbevitelt szorgalmazzák, a nátrium túlzott csökkentése – napi 3 gramm alá – negatív hatással lehet az egészségre. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi 3 grammnál kevesebb nátriumot fogyasztanak, nagyobb a szívbetegség és a korai halálozás kockázatának kitéve, mint azok, akik 4–5 gramm nátriumot fogyasztanak.
Miért hagyják ki a testépítők a sót?
A tanulmányok szerint az étkezési só mérsékelt csökkentése általában hatékony módja a vérnyomás csökkentésének.
A sófogyasztás csökkentése segít a fogyásban?
A kevesebb só fogyasztása nem igazán segít a fogyásban. A sóban lévő nátrium több vizet tart vissza a szervezetben, mint egyébként; ha csökkenti a sófogyasztást, a szervezet megszabadul ettől a víztömegtől, de ez nem csökkenti a test zsírtartalmáttartalom.
