Az elégtelen energia- és tápanyagbevitel negatív hatással lehet a magzat fejlődésére és egészségére. Ehelyett a terhesség alatti súlygyarapodás kezelése az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás és a fizikai aktivitás révén tanácsos az anya és a baba egészségének maximalizálása érdekében.
Miért fontos a prekoncepció egészsége?
Egészséges nők
A prekoncepció egészsége minden nő számára fontos – nem csak a terhességet tervezők számára. Ez azt jelenti, hogy átveszi az irányítást és egészséges szokásokat választ. Ez azt jelenti, hogy jól élsz, légy egészséges, és jól érezd magad az életedben. A prekoncepció egészsége arról szól, hogy tervet készítünk a jövőre vonatkozóan, és meg kell tenni az oda vezető lépéseket!
Hogyan befolyásolja az egészséges táplálkozás a fogantatást?
A telítetlen zsírokban, teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben és halban gazdag diéták a nők és férfiak termékenységének javulásával járnak együtt. Míg a tejtermékek, az alkohol és a koffein szerepére vonatkozó jelenlegi bizonyítékok ellentmondásosak, a telített zsírokat és a cukrot a nők és férfiak gyengébb termékenységi kimenetelével hozták összefüggésbe.
Mennyire fontos az étrend és az életmód a terhesség kimeneteléhez még a fogantatás előtt?
Kutatásunk azt mutatja, hogy a terhesség előtti három évben egészséges, kiegyensúlyozott étrendet folytató nőknél kisebb az esélye a terhességi cukorbetegségnek, a magas vérnyomásnak és a pre-eclampsiának a terhesség alatt. Egy kiegyensúlyozottaz étrend nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, dióféléket és halat, valamint kevés vörös és feldolgozott húst tartalmaz.
Milyen ételeket kell kerülni a teherbe esés során?
9 kerülendő élelmiszer, ha teherbe akar esni
- Magas higanytartalmú hal. …
- szóda. …
- Transzírok. …
- Magas glikémiás indexű élelmiszerek. …
- Zsírszegény tejtermék. …
- Túlzott alkohol. …
- Pasztörizálatlan lágy sajtok. …
- Deli hús.
