Az elme ellazítása
- Vegyél lassan, mély lélegzetet. Vagy próbáljon ki más légzőgyakorlatokat a relaxáció érdekében. …
- Áztassa magát meleg fürdőben.
- Hallgass nyugtató zenét.
- Gyakorolja az éber meditációt. Az éber meditáció célja, hogy figyelmedet azokra a dolgokra összpontosítsd, amelyek éppen a jelen pillanatban történnek. …
- Írj. …
- Használjon irányított képeket.
Hogyan leszel nyugodt ember?
Hogyan nyugodjunk meg
- Vezess naplót. Az érzésekről szóló írás segíthet feldolgozni őket. …
- Légy kreatív. Legyen szó fazekas készítésről vagy távoli éneklés szervezéséről, rengeteg bizonyíték támasztja alá, hogy a kreatív tevékenység jót tesz az Ön számára. …
- Légy figyelmes. …
- Aludj eleget. …
- Tanulj meg lélegezni. …
- Lépj be a természetbe. …
- Gyakorolj.
Miért nem nyugodt az elmém?
Sétáljon vagy végezzen más tevékenységet. Ha időt szakít olyan dolgokra, amelyeket élvez, az is segíthet a kikapcsolódásban. Vegyen egy masszázst, vagy kérjen meg valakit, hogy dörzsölje meg a hátát. Igyon egy meleg it alt, amely nem tartalmaz alkoholt vagy koffeint, például gyógyteát vagy meleg tejet.
Mi történik, ha az elméd nyugodt?
Amikor nyugodt vagy, gazdálkodsz az energiáiddal is, mert nem égeted fel magad állandóan, a szimpatikus idegrendszereddel töltöd a napjaidat túlpörgött állapotban. A nyugalom segít abban, hogy arra összpontosítson, amit tennie kell, és sokkal többet végezhetgyorsan. A nyugalom a kreativitásodra is hatással lehet.
Hogyan csökkenthetem azonnal a szorongást?
Hogyan lehet gyorsan megnyugodni
- Lélegezz. Az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha elkezdi érezni azt az ismerős pánik érzést, hogy levegőt vesz. …
- Nevezd meg, mit érzel. …
- Próbálja ki az 5-4-3-2-1 megküzdési technikát. …
- Próbálja ki a „File It” elmegyakorlatot. …
- Fuss. …
- Gondolj valami viccesre. …
- Vonja el a figyelmét. …
- Vegyünk egy hideg zuhanyt (vagy jeges merülést)
