A National Sleep Foundation szerint bizonyos ételek lefekvés előtti elfogyasztása zavarhatja az alvást a szervezet emésztési folyamatai miatt. Azt javasolják, hogy közvetlenül lefekvés előtt kerüljék a feldolgozott cukrot tartalmazó ételeket, mivel ezek az energiaszintek gyors emelkedését és csökkenését okozhatják.
Mely gyümölcsöt nem szabad este enni?
Ne egyél egy tányért tele gyümölccsel este. Ha édességre vágyik, csak egy szelet alacsony cukor- és rosttartalmú gyümölcsöt fogyasszon, például dinnye, körte vagy kivi. Ezért ne aludj azonnal gyümölcsevés után.
Miért nem esznek gyümölcsöt éjszaka?
Az elmélet szerint gyümölcsöt (vagy bármilyen szénhidrátot) eszik délután 2 óra után. emeli a vércukorszintet, amit szervezetednek nincs ideje stabilizálni lefekvés előtt, ami súlygyarapodáshoz vezet. Azonban nincs ok attól tartani, hogy a gyümölcs délutánonként magas vércukorszintet okoz.
Melyik gyümölcs jó éjszakára?
A banán azon kevés gyümölcs egyike, amelyekről ismert, hogy viszonylag gazdagok az idegi hírvivő szerotoninban, amelynek egy részét a szervezet melatoninná alakítja. A mandula és a mandulavaj némi melatonint is biztosít. Ráadásul jó forrása az egészséges zsíroknak, az E-vitaminnak és a magnéziumnak (13).
Ehetünk gyümölcsöt este vacsora után?
Gyümölcsöt közvetlenül étkezés után enni nem jó ötlet, mert nem emészthető meg megfelelően. Előfordulhat, hogy a tápanyagok sem szívódnak fel megfelelően. Neked kellhagyjon legalább 30 perces szünetet az étkezés és a gyümölcsös snack között.
