A tudósok 27 kórosan elhízott emberen értékelték a ketogén diéta biztonságosságát és sikerét. A ketogén diéták, amelyek általában napi 30 grammra korlátozzák a szénhidrátbevitelt, nagyon hatékonyak a vércukorszint csökkentésében és a fogyásban.
A kórosan elhízott embereknek ketot kell csinálniuk?
Borbid elhízás.
Ha a testtömegindexe 40 felett van - vagy ha inzulinrezisztenciája van 2-es típusú cukorbetegség nélkül - a keto diéta nagyon hasznos lehet is. Használható rövid távú stratégiaként az anyagcsere visszaállítására; nem kell örökké rajta maradnod.
Ketót csinálhat az elhízott ember?
A keto diétáról kimutatták, hogy olyan anyagcsere-változásokat idéz elő a szervezetben, amelyek hasznosak a túlsúlyosak számára, ilyenek például a gyors fogyás, az inzulinrezisztencia csökkentése és a vér trigliceridszintjének (a zsír egyik fajtája) a véred).
Hogyan tud lefogyni egy kórosan elhízott ember?
Változtass az étrendeden.
„Jó nyilvántartásvezetővé kell válnod” – mondta Dr. Eckel. "Csökkentse a kalóriákat napi 500 kalóriával, hogy körülbelül egy fontot adjon le hetente, vagy csökkentse napi 1000 kalóriát, hogy heti két fontot fogyjon." Fontolja meg a fizikai aktivitás hozzáadását a legalább 10 százalékos súlycsökkentési cél elérése után.
Le tudsz fogyni 50 fontot egy hónap alatt?
3500 kalóriát kell csökkentened az étrendedből, hogy 1 kiló zsírt fogyj le – így napi 1000 kalóriát csökkentesz.heti két kiló fogyásnak felel meg. Heti két kilós fogyásnál 50 fontot fog fogyni 25 hét, vagyis valamivel kevesebb, mint hat hónap alatt.
