A kalcium-kiegészítők kevés mellékhatást okoznak, ha vannak ilyenek. De néha előfordulhatnak mellékhatások, beleértve a gázképződést, a székrekedést és a puffadást. Általában a kalcium-karbonát okoz leginkább székrekedést. Lehet, hogy ki kell próbálnia néhány különböző márkájú vagy típusú kalcium-kiegészítőt, hogy megtalálja azt, amelyet a legjobban tolerál.
Jó mindennap kalcium tablettát szedni?
„Az igazság az, hogy a kutatás nem meggyőző. De egyre több bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek arra utalnak, hogy a kalcium-kiegészítők károsak lehetnek az egészségre, vagy ami még rosszabb. Számos tanulmány kimutatta, hogy a csípőtáji törések megelőzésére szolgáló kalcium-kiegészítők bevétele csekély, vagy egyáltalán nem előnyös.
Milyen mellékhatásai lehetnek a kalcium D-vitaminnal történő szedésének?
Gyakori mellékhatások lehetnek:
- szabálytalan szívverés;
- gyengeség, álmosság, fejfájás;
- szájszárazság vagy fémes íz a szájban; vagy.
- izom- vagy csontfájdalom.
Mi történik, ha minden nap kalciumot szed?
Általában azonban úgy tűnik, hogy a hosszú távú kalcium-kiegészítők szedése kis kockázattal jár. A legtöbb ember, aki kalcium-kiegészítőt szed, valószínűleg nincs káros hatása ennek, de néhány ember nagyobb kockázatnak teszi ki magát a szívroham vagy a szélütés kockázata miatt.
Mikor érdemes reggel vagy este bevenni a kalciumot?
A kalcium-karbonátot étkezés közben kell bevennie,mert a szervezeted így könnyebben felszívja. A kalcium-citrátot éhgyomorra vagy étkezés közben is beveheti. A kalcium felszívódásának maximalizálása érdekében egyszerre legfeljebb 500 mg-ot vegyen be. Bevehet egy 500 mg-os kiegészítést reggel és egy másikat este.
