A Plyometrics kifejezetten az izomerő, az erő, az egyensúly és a mozgékonyság növelésére készült. Az ugrástréning néven is ismert plyometrics segít az izmoknak maximalizálni erejüket.
Jobb a plyometria, mint a súlyzós edzés?
A Plyometria kisebb összerőt jelent a lábakon, de sokkal gyorsabb és robbanékonyabb izomösszehúzódást. A nehéz súlyemelés sokkal lassabb tevékenység, de ez a lassabb mozgás lehetővé teszi, hogy több erőt fejtsünk ki az izmon keresztül.
A plyometria növeli?
A Plyometrics nagyon hatékonyan növeli a tömeget, mert az izomrostok 100%-át igényli az izomban, amelyen dolgozik. Ez a gyakorlat ballisztikus stílusával párosulva magas izomszakadást okoz.
Milyen izmokat erősít meg a plyometria?
Nem meglepő, hogy a plyo box gyakorlatok végrehajtása lábizmod összességét megdolgoztatja, miközben erősíted a törzsed (a testsúlyod használatával). A legjobb az egészben, hogy bármilyen plyo box gyakorlatot beépíthet edzési rutinjába, mint kardió gyakorlatot, vagy helyettesítheti az olyan mozdulatokat, mint például az ugrás.
Mit tesz a plyometria az izmokkal?
Pliometrikus edzés növeli az izomerőt, amely lehetővé teszi a gyorsabb futást, magasabbra ugrást és gyors irányváltást. Javítják a teljesítményt minden olyan sportban, amely futást, ugrást vagy rúgást foglal magában.
