Sok szorongásos embernek súlyos problémái vannak a szorongó és irracionális gondolkodással – a gondolatok, amelyekről sokan tudják, hogy irracionálisak, mégis nehezen győzik meg magukat a logikusabb és ésszerűbb válaszról. Ezek a haszontalan gondolatok hozzájárulhattak a szorongás kialakulásához.
A szorongás kelthet hamis gondolatokat?
Gyakran, amikor az emberek szoronganak, nemkívánatos gondolataik vannak, amelyeket megpróbálnak kontrollálni, és ezek okozhatják a szorongást. De nem csak ezek a nem kívánt gondolatok okoznak szorongást magunkkal.
Hogyan állíthatnám meg az irreális gondolatokat?
Tippek a kérődző gondolatok kezelésére
- Vonja el a figyelmét. Amikor rájössz, hogy töprengeni kezdesz, a figyelemelterelés megtalálása megtörheti a gondolatkörödet. …
- Tervezze meg a cselekvést. …
- Cselekedj. …
- Kérdezze meg gondolatait. …
- Állítsa át életcéljait. …
- Dolgozz az önbecsülésed javításán. …
- Próbáld ki a meditációt. …
- Értse meg a triggereket.
Mit tesz a szorongás a gondolataival?
A szorongás gyengíti az amygdala és a prefrontális kéreg (PFC) közötti kapcsolatokat. Amikor az amygdala figyelmezteti az agyat a veszélyre, a prefrontális kéregnek be kell mozdulnia, és segítenie kell egy racionális, logikus választ adni.
