Szégyelljük magunkat, ha megsértjük azokat a társadalmi normákat, amelyekben hiszünk. Ilyenkor megalázottnak, kiszolgáltatottnak és kicsinek érezzük magunkat, és képtelenek vagyunk egyenesen a másik ember szemébe nézni. Szeretnénk a földbe süllyedni és eltűnni. A szégyen arra késztet bennünket, hogy figyelmünket befelé irányítsuk, és egész énünket negatív fényben szemléljük.
Mik a szégyen tünetei?
Jei szégyelled
- Érzékeny.
- Megbecsületlennek érzem magam.
- Foglalhatatlan elpirulás.
- Használtnak érzem magam.
- Elutasítottnak érzem magam.
- Úgy érzi, kevés a hatása.
- Aggódik, hogy mások mit gondolnak rólad.
- Aggasztó, hogy nem bánnak veled tisztelettel.
Hogyan szabadulhatok meg a szégyentől?
Próbáljon meg ötletelni a pozitív jellemzőket egy naplóban vagy művészetterápiás gyakorlatként. A Meditáció abban is segíthet, hogy előmozdítsa az önmagad iránti együttérző és szeretetteljes érzéseket. Az éber meditáció növelheti a szégyen által kiváltott hiedelmek tudatosságát, amelyek a nap folyamán felmerülnek, de ez nem minden.
Milyen típusú érzelem a szégyen?
A szégyent tágabb értelemben olyan érzelemnek tekintik, amely magában foglalja önreflexiót és értékelést (Tangney, 2003). A szégyen meghatározásakor fontos elválasztani testvérérzelmétől, a bűntudattól.
Melyek a szégyen stádiumai?
A szerző által a különféle szégyenfoltok jelölésére használt szavak némelyike szerény, aggódó,zavarban, öntudattal, szégyellve és megalázva. A kliens szégyenérzetének azonosításán kívül más érzelmek is figyelemre méltóak lehetnek, és ezeket azonosítani és verbalizálni kell, különösen a harag és a félelem érzelmeit.
