A szénhidrátban gazdag diéták csökkentik a testsúlyt és a testzsírt, valamint javítják az inzulinműködést túlsúlyos egyéneknél a Nutrients-ben megjelent új tanulmány szerint.
Miért rossz a magas szénhidráttartalmú étrend?
Ha túlzásba viszi a szénhidrátot, vércukorszintje túl magasra emelkedhet. Ez arra készteti a szervezetet, hogy több inzulint termeljen, ami arra utasítja sejtjeit, hogy a felesleges glükózt zsírként takarítsák meg. Ez egészségtelen lehet, ha már van néhány plusz kiló. Cukorbetegséghez és más kapcsolódó egészségügyi problémákhoz vezethet.
Lehet fogyni magas szénhidráttartalmú étrenddel?
A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a túlsúlyos emberek magas szénhidráttartalmú étrendet folytattak 16 hétig csökkentették teljes testtömegüket és testzsírjukat anélkül, hogy bármit hozzáadtak volna. gyakorlat.
Miért követnek az emberek szénhidrát-diétát?
Fújják az anyagcserét (növelik a kalóriabevitelt) és csökkentik az étvágyat (csökkentik a bevitt kalóriákat), ami automatikus kalóriakorlátozáshoz vezet. A kalóriák továbbra is számítanak, csak az alacsony szénhidráttartalmú étrend automatizálja a folyamatot, és segít megelőzni a tudatos kalóriakorlátozás legnagyobb mellékhatását, az éhséget.
Miért töltenek fel a magas szénhidráttartalmú étrendek?
A szénhidrátok feltöltenek
istockphoto Sok szénhidráttal teli étel erős étvágycsökkentő. Még a fehérjénél vagy a zsírnál is laktatóbbak. Ezek a speciális szénhidrátok feltöltenek, mert lassabban emésztődnek, mint más típusú ételek, amiteltségérzet az agyban és a hasban egyaránt.
