Az állfelhúzás megdolgoztatja a hasizmokat, a karokat, a mellkast és a hátat. Az állfelhúzás az egyik legkeményebb testsúllyal végzett gyakorlat, amelyet csak az izmait használva emelheti fel a rúdig. Az állfelhúzó izmok közé tartozik a hát, a mellkas, a karok és még a hasizmok is.
A felhúzásoktól nagyobb lesz a mellkasa?
Az egyetlen mellkasi izom, amely közvetlenül részt vesz a felhúzásban, a mellizom. … Bár a pec minor elengedhetetlen a testtartáshoz, a váll működéséhez és a légzéshez, nem egy izom, amelyet azért kell építeni, hogy méretet és határozottságot adjon a mellkasának. Bővebben: A felhúzás előnyei. A felhúzások széles markolattal járnak.
Milyen felhúzások erősítik a mellkasodat?
A széles markolatú felhúzás egy felsőtest erősítő mozgása, amely a hátat, a mellkast, a vállat és a karokat célozza meg. A törzsizmokat is fantasztikus edzést biztosít.
Milyen izmot épít az állfelhúzás?
Az állfelhúzás elsődleges előnyei a felkarok, különösen a bicepsz, a vállak hátsó deltoideje, valamint a nagy teres és a háti feszítés erőssége és határozottsága. a hát izmai.
Hány állát tud felemelni egy átlagos férfi?
Felnőttek – A felnőttekre vonatkozó adatokat nehezebb megszerezni, de kutatásaim alapján a következőkre jutottam. A férfiaknak képesnek kell lenniük legalább 8 felhúzásra, és a 13-17 ismétlést fittnek és erősnek kell tekinteni. És a nőknek képesnek kell lenniük 1-3 felhúzásra,és az 5-9 ismétlést fittnek és erősnek tekintik.
