Legalább 10 perc folyamatos, mérsékelt testmozgás naponta háromszor ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár, mint 30 perc megállás nélküli testmozgás.
Hatékonyak a 10 perces edzések?
Sok szakértő egyetért azzal, hogy ezek a rövid gyakorlatok erősek. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy egy 10 perces edzés egyperces sprintekkel egészségügyi előnyökkel járhat, hasonlóan egy 45 perces, mérsékelt tempójú edzéshez. A titok itt a nagy intenzitású intervallum edzés.
Le tudsz fogyni 10 perces edzéssel?
Mindössze 10 perc alatt ugyanúgy jól edzhetsz (talán még jobban is). Ez nem jelenti azt, hogy könnyű lesz. Valójában extra keményen kell dolgoznod a teljes 10 perc alatt, de megéri. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rövid, intenzív edzések még jóval az edzés befejezése után is elősegítik a kalóriaégetést.
Megéri egy 3 perces edzés?
Néhány, viszonylag rövid, hetente mindössze néhány percet jelentő intenzív testmozgás egy új kutatás szerint az órákon át tartó hagyományos testedzés számos egészségügyi és fitnesz-előnyével járhat, mondja Dr. Michael Mosley.
Hatékonyak lehetnek a rövid edzések?
A kis mozgássorozatok a nap folyamán ugyanolyan hatékonyak, mint egy hosszabb edzés – de van egy fogás. Ha nehezen talál időt az edzésre, íme néhány jó hír. Egy új tanulmány kimutatta, hogy a rövid ideig tartó fizikai aktivitásmini-edzések – ugyanolyan hatékony lehet, mint egyetlen koncentrált edzés.
