Rendszertartalmú élelmiszerek A rost vagy a durva takarmány gyakorlatilag minden növényi élelmiszerben megtalálható, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, babot, dióféléket és magvakat. Azonban ezen élelmiszerek némelyike természetesen magasabb szálastakarmányt tartalmaz, mint mások.
Mely gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak durva takarmányt?
Egyéb szálastakarmányok vagy élelmiszer-források, amelyek szálastakarmányban gazdagok
- Gabonafélék – zabpehely, korpapehely.
- Zöldségek – Spenót, brokkoli, sárgarépa.
- Hüvelyesek- lencse, bab.
- Gabonák – búzakorpa, árpa, barna rizs.
- Gyümölcsök – körte, alma, banán, eper, narancs.
- Asz alt gyümölcsök – mazsola, sárgabarack, datolya és szilva.
Van durva takarmány a burgonyában?
Csak hogy képet adjunk arról, hogy a burgonya milyen mértékben járulhat hozzá a napi rostbevitelhez: Egy közepesen sült burgonya héjával körülbelül 5 g rostot tartalmaz (a felnőttek számára ajánlott napi bevitel körülbelül 16%-a, körülbelül 20 % serdülő és 25 % általános iskolás korú gyermek esetén).
Milyen élelmiszerek biztosítanak durva tápot az étrendünkben?
A rost, más néven „durva takarmány”, az élelmiszer azon része, amelyet a szervezet nem emészt meg. Csak növényi eredetű élelmiszerekből áll rendelkezésre, mint például finomítatlan gabonafélék, teljes kiőrlésű liszt, gyümölcs, zöldség, dió, magvak és hüvelyesek, például borsó, bab és lencse.
Mi az a durva takarmány funkció?
Fontos táplálékforrás a jótékony baktériumok számáraa zsigereinkben. Teljes válasz lépésről lépésre: A durva takarmány az élelmiszerben található rostos és emészthetetlen anyag, amely segíti az élelmiszerek és salakanyagok átjutását a bélrendszeren. A vastagbélen áthaladva vizet is felszív.
