Egyszerűen fogalmazva, az újratöltési nap egy napra tervezett kalórianövelés heti vagy kéthetente. Célja, hogy a szervezetnek átmeneti enyhülést adjon a kalóriakorlátozástól.
Pihenőnapon kell etetni?
Egyél egy pihenőnapon
Tehát a vasárnap délutáni alvás gyakran a nap rendje, így fokozva a megfelelő helyreállító és regeneráló tulajdonságait. tervezett visszajelzés.
Mik azok az újratölthető étkezések?
Mik azok a visszaküldések? Az újratáplálást általában a kalória tervezett növeléseként írják le, amelyet fogyókúra során használnak, hogy kiküszöböljék a kalóriadeficitben evés egyes hátrányait. Nevezetesen: Csökkent leptinszint (és fokozódik az éhségérzet) Csökkent nyugalmi anyagcsere.
Milyen újratöltési napok?
A visszatáplálási nap egy olyan nap, amelyen szándékosan túlfogyasztja a kalóriákat egy bizonyos kalóriadeficitben töltött időszak után – akár kevesebb kalória evéséből, akár fokozott fizikai aktivitásból fakad, vagy mindkettő (2, 3).
Mi a jó napi étkezés?
Íme öt jól megtervezett csaló étkezés, amelyek felpörgetik az anyagcserét, és megakadályozzák, hogy megfosztják kedvenc ételeidtől:
- Meztelen sajtburger és édesburgonyás krumpli. …
- Mac 'n' sajt csicseriborsó tésztával. …
- Halas taco. …
- palacsinta. …
- Nachos betöltve.
