Az elülső súlyzóemelések elsősorban a vállak elülső részét célozzák , amely az elülső deltoid néven ismert. Ezt az izmot vállhajlításban használják. Az elülső súlyzóemelések az oldalsó (oldalsó) deltoidot és a serratus anterior serratus anteriort is dolgozzák. A serratus anterior izom fedi a felső nyolc vagy kilenc bordát. Ez az izom segít a lapocka (lapocka) előre és felfelé forgatását vagy mozgatását illetően. Néha „bokszolóizomnak” nevezik, mivel ez felelős a lapocka mozgásáért, amikor egy személy ütést dob. https://www.he althline.com › egészség › serratus-anterior-pain
Serratus anterior fájdalom: okok, tünetek, kezelések és gyakorlatok
valamint a felső és alsó trapéz, clavicularis része a pectoralis major pectoralis major 9627. Az izom anatómiai feltételei. A nagy mellizom (a latin pectus 'mell' szóból) vastag, legyező alakú vagy háromszög alakú összetartó izom, amely az emberi test mellkasánál helyezkedik el. Ez alkotja a mellkasi izmok nagy részét, és a mell alatt fekszik. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major – Wikipédia
és bicepsz.
Milyen izmokat dolgoznak a frontális emelések?
Ez a gyakorlat egy izolációs gyakorlat, amely izolálja a vállhajlítást. Elsősorban az elülső deltoidot fejti ki, a serratus anterior, a biceps brachii és a mellizom clavicularis részei segítségével. AzAz elülső emelés általában három-öt sorozatban történik a váll edzés során.
Csak az első emelések?
Az elülső emelés elsősorban a vállizmokat erősíti (deltoid), de megdolgoztatja a mellkas felső részét is (mellizmokat). Ez egy izolációs gyakorlat a vállhajlításhoz, és segíthet erőt és határozottságot építeni a vállak elején és oldalán. A mindennapi életben erős vállakra van szükség a tárgyak biztonságos emeléséhez.
Melyik a jobb első vagy oldalirányú emelés?
Az oldalirányú emelések egy gyakori vállszigetelő gyakorlat, amely a deltoidokat célozza meg. … Az oldalirányú emelések főként a középső deltot célozzák, mondja Schumacher. Míg az oldalirányú emelések általában könnyebben végrehajthatók, mint az előre emelések (erről bővebben lent olvashat), a jó forma megőrzése elengedhetetlen a legtöbb haszon kiaknázásához.
Az elülső emelések dolgoznak a hasizmokon?
Bár az elülső delták viselik a munka nehezét az elülső emelésekkel, számos másodlagos izom is célba kerül a stabilizálás érdekében. Ilyen például a trapéz, az erector spinae, a bicepsz, a mellizom, a rotátor mandzsetta, az elülső serratus és a hasizmok.
