Kezelés. A cirkadián ritmuszavarok kezelésének célja az alvás-ébrenlét ritmusának visszaállítása, hogy összhangba kerüljön a környezetével. Kezelési terve a cirkadián ritmuszavar típusától és súlyosságától függ. A leggyakoribb kezelések az egészséges életmódváltás, az erős fényterápia és a melatonin.
Hogyan oldja meg a cirkadián ritmuszavart?
A kezelések a következőket foglalhatják magukban:
- Fényes fényterápia. Úgy állítja vissza a ritmust, hogy minden nap egy bizonyos ideig erős fény mellett tartózkodik.
- Alvási higiénia. Megtanulja, hogyan javíthatja cirkadián ritmusát az alvási rutin vagy az alvási környezet megváltoztatásával.
- Kronoterápia. …
- Változások az életmódban.
Mennyi ideig tart a cirkadián ritmus rögzítése?
Az, hogy valószínűleg mennyi ideig tart az óra visszaállítása, attól függ, hogy mi okozza a kikapcsolást. Ha egyszerűen csak egy másik időzónában tartózkodik, akkor „az ökölszabály az, hogy időzónánként általában egy napig tart” – mondja Pelayo. "De vannak, akiknek két hétbe telik az alkalmazkodás, ha nagyon hosszú az út."
Mi okozza a cirkadián ritmuszavart?
A cirkadián ritmusú alvászavarokat deszinkronizáció okozza a belső alvás-ébrenlét ritmusok és a világosság-sötétség ciklus között. A betegek általában álmatlanságban, túlzott nappali álmosságban vagy mindkettőben szenvednek, amelyek általában megszűnnek, amikor a test óra átáll. A diagnózis klinikai.
Megfordítható a cirkadián ritmus?
A cirkadián ritmusú alvászavarok vagy az elalvási nehézségekkel, az alvási ciklus alatti felébredéssel vagy a túl korai ébredéssel és a visszaalvás képtelenségével járnak. A kezelési lehetőségek közé tartozik az erős fényterápia, a gyógyszerek és a viselkedésterápia.
