Íme néhány dolog, amelyek segíthetnek a görcsök enyhítésében:
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen (Advil), a naproxen (Aleve) vagy az acetaminofen (Tylenol). …
- Gyakorlat.
- Fűtőpárna elhelyezése a hasán vagy a hát alsó részén.
- Forró fürdő.
- Orgazmus (egyedül vagy partnerrel).
- Pihenés
Mit tegyek, ha a menstruációs görcseim elviselhetetlenek?
Hogyan kezelhetem a fájdalmat?
- Gyakoroljon rendszeresen. Egy 2015-ös tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a heti háromszori 30 perces aerob edzés jelentősen csökkentette a menstruációs görcsök súlyosságát 8 hét alatt.
- Használjon fűtőbetétet. …
- Kezeld a stresszt. …
- Áztassa magát egy forró fürdőben. …
- Szedjen étrend-kiegészítőket. …
- OTC fájdalomcsillapító.
Hogyan lehet megszabadulni a kínzó menstruációs fájdalmaktól?
Hogyan lehet megállítani a menstruációs görcsöket
- Igyál több vizet. A puffadás kellemetlen érzést okozhat, és súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket. …
- Élvezze a gyógyteákat. …
- Egyél gyulladáscsökkentő ételeket. …
- Hagyd ki a finomságokat. …
- Érje el a koffeinmentességet. …
- Próbálja ki az étrend-kiegészítőket. …
- Alkalmazzon hőt. …
- Gyakorlat.
Mi enyhíti a leggyorsabban a menstruációs görcsöket?
Vegyél egy kerek párnát, ami nem túl magas. Feküdj a hátadra, és tartsd ezt a párnát a térded alatt. Tartsa a lábátegyenes, és ne magasabb vagy alacsonyabb magasságban, mivel ez befolyásolhatja a véráramlást. Ha nincs kerek párnája, feltekerhet egy törölközőt vagy bármilyen más ruhát, és tartsa a térde alatt.
A lefekvés rontja a görcsöket?
A hason fekvés nyomást gyakorolhat a hasára, ami több vért eredményez - mondta Dr. Wider a Glamournak. Tehát, ha hajlamos a szivárgásra, vagy csak nagyon szereti az ágyneműt, maradjon az oldalán aludva.
