Ha egy csalónap a heted rendszeres részévé válik, megkockáztatja, hogy teljesen ellensúlyozza fogyókúrás erőfeszítéseit. Egy tanulmány megállapította, hogy a fogyókúra utáni túlevés további falási evéshez vezethet, mivel lakoma és éhínség ciklusát indítja el.
Hízhat egy csaló nap?
A lényeg: nem baj, ha időnként megengeded magad! Kedvenc ételed elfogyasztása segíthet megőrizni a motivációdat. (De a közhiedelemmel ellentétben a csalónapok nem fokozzák az anyagcserét). Bármilyen hirtelen súlygyarapodás nem kövér.
Egy rossz csaló nap tönkreteszi a fejlődésemet?
Tönkreteszi a haladásomat egy csaló étkezés? Kezdjük egyszerűen és egyszerűen, egy csaló étkezés NEM fogja tönkretenni a fejlődést, feltéve, hogy minden más rendben van az étrendeddel és az edzésterveddel. … A csaló étkezés célja nem az lehet, hogy minél több kalóriát vigyen be, hanem az, hogy olyan finom ételeket élvezzen, amelyeket nem ehet meg minden nap.
Milyen gyakran kell csalónapot tartania, amikor fogyni próbál?
Nincs konkrét iránymutatás arra vonatkozóan, hogy mikor és milyen gyakran kerüljön sor az étkezésre vagy a napra. Gyakran előfordul, hogy az emberek heti egy csalást, de ez változhat attól függően, hogy milyen egészségi vagy fogyási céljai vannak.
Mennyire van hatással rád egy csaló nap?
Egy csaló étkezés vagy egy csalónap segíthet feltölteni glikogénraktárait azáltal, hogy növeli az elfogyasztott kalóriák és szénhidrátok számát. Ezbiztosíthatja a megerőltető edzéshez szükséges energiát; de ha túlzásba viszi a csaló napját, az természetesen egy kicsit hátráltathatja is a fogyási céljait.
