Álmatlanok Álmatlanok általában korábban lefekszenek, vagy tovább maradnak az ágyban, hogy növeljék alvási lehetőségeiket. A logika megalapozottnak tűnik – ha nem alszom eleget, tovább kell töltenem az ágyban, hogy több lehetőséget adjak magamnak aludni –, de a szorongás mindig csak súlyosbítja a problémát.
Hány órát alszanak az álmatlanok?
Az elegendő alvásmennyiség személyenként változik, de a legtöbb felnőttnek hét-nyolc órára van szüksége naponta. Egy bizonyos ponton sok felnőtt tapasztal rövid távú (akut) álmatlanságot, amely napokig vagy hetekig tart.
A kialvatlanok végül elalszanak?
Sok álmatlanságban szenvedő ember képes lefekvéskor elaludni, de aztán felébred az éjszaka közepén. Ezután nehezen tudnak visszaaludni, gyakran órákig ébren fekszenek.
Többet alszanak az álmatlanok, mint gondolják?
Sok álmatlanságban szenvedő ember azt gondolja, hogy sokkal kevesebbet alszik, mint valójában. Hajlamosak rosszul megítélni, hogy mennyi időbe telik elaludni, és milyen gyakran ébrednek fel éjszaka. Az emberek néha összetéveszthetik az alvást az ébrenléttel.
A tested végül aludni fog?
Az az igazság, hogy szinte fizikailag lehetetlen napokig ébren maradni, mert agya lényegében arra kényszeríti, hogy elaludjon.
