Az elülső lábon futók a lábujjakra vagy a lábujjaikra landolnak. Ahogy lépkednek, a sarkuk lehet egyáltalán nem ér földet. … Noha hatékony sprintelésnél és rövid futásoknál, a túl messzire előre leszállás a lábujjakon nem ajánlott hosszabb távon. Ez sípcsontokat vagy más sérüléseket okozhat.
Jobban fut a lábfej?
Ha megnézzük az oxigénfogyasztást ugyanabban a vizsgálatban, mint fent, nem volt különbség a különböző sebességeknél a sarokütés és a láb elülső futása között. Tudományos szempontból a sarok vagy a láb elülső ütése nem tehetne gyorsabbá vagy lassabbáhosszú távon.
A láb elülső futása hatékonyabb?
A láb elülső futása energiahatékonyabb, mint a sarokütéses futás, mert a láb elülső ütése lehetővé teszi a rugalmas energia nagyobb tárolását és visszaadását az alsó lábszár és a lábfej inas szerkezetében.
Jobban fut az elülső láb a háta számára?
Következtetések a kutatás alapján
Az elülső futásnak jobbnak kell lennie a hátnak, de nem azoknak a futóknak, akik rossz formában vannak, vagy akiknek problémái vannak a térdével. Az Achilles-ín sérülései véget vethetnek a futókarriernek azok számára, akik drasztikusan váltanak a sarokütésről a lábfej ütésére.
Mennyi ideig tart az elülső futásra való átállás?
Miután úgy érzi, készen áll a futásra, a következő lépések lehetővé teszik az egyszerű átmenetet: ? 1-remérföldes lábfej feltűnő az első 1-2 hétben . 10% a láb elülső részének feltűnő növekedése minden következő héten. Hallgass a testedre, és szükség esetén vegyen ki egy extra pihenőnapot a gyógyuláshoz.
