Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a króm-kiegészítők hasznosak lehetnek a 2-es típusú cukorbetegségben és az inzulinrezisztenciában (prediabéteszben) szenvedők számára. Jó bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a króm csökkentheti a glükózszintet és javíthatja az inzulinérzékenységet, bár nem minden tanulmány mutatta ki ennek előnyeit.
Jó a króm a fogyáshoz?
A króm nagyszerű kiegészítő a fogyáshoz és a hosszú élettartamhoz. Gyakran hozzáadják a testépítéshez és az atlétikai étrendhez. A króm fokozza az inzulin hatékonyságát, ami viszont szabályozza az aminosavak felszívódását.
Biztonságos a króm mindennapi szedése?
A krómot néhány tanulmányban biztonságosan használták 200-1000 mikrogramm/napi adagban, akár 2 évig. Egyesek olyan mellékhatásokat tapasztalnak, mint a bőrirritáció, fejfájás, szédülés, hányinger, hangulatváltozások, gondolkodási, ítélőképességi és koordinációs zavarok.
Mit tesz a króm a szervezeteddel?
Lehet, hogy nem sokat tud a krómról, amely egy esszenciális nyomelem, de ez egy fontos anyag, amely segít a makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát és zsír) metabolizmusában, és energiával látja el az izmokat és az agyat. A króm természetesen nem fordul elő a szervezetben, ezért étrenddel kell hozzáadni.
Jó a króm a hasi zsír számára?
Egyes HAART-felhasználóknál megnövekszik a hasi zsír. Azon résztvevők között, akiknél ez a probléma jelentkezett a vizsgálatba való belépés előtt, és akik krómot kaptak, amíg bent voltakA vizsgálat során a hasi zsír 600 grammal (vagy több mint egy fonttal) csökkent. A placebót szedő embereknél a hasi zsír 1500 grammal (körülbelül 3,3 fonttal) nőtt a vizsgálat során.
