Gyermekeknél és serdülőknél a hátüregesedés általában nem ad okot aggodalomra, mivel még nőnek, de a csípőt és a medencét 10 éves koruktól stabilan kell tartani. A gerinc tartósan helytelen tartása szintén üreges háthoz vezethet.
Hogyan javítható ki az üreges hát?
Ülő medencedőlés a labdán
- Ülj egy edzőlabdára úgy, hogy a lábaid a csípőszélességnél valamivel szélesebbek legyenek, a vállai hátra legyenek, a gerinced pedig semleges. …
- Döntse meg a csípőjét és kerekítse le a hát alsó részét a hasizom összehúzásával. …
- Döntse meg a csípőjét az ellenkező irányba, és ívelje meg a hátát. …
- Ismételje meg 10-szer, váltakozó irányban.
Miért olyan lyukas a hátam?
Az üreges hát az alsó hát és a csípőtáj izomzatának egyensúlyhiányának eredménye. Ez azt jelenti, hogy az egyik izomcsoport túlzottan dolgozik, míg a test másik oldalán lévő megfelelője legyengül. Ezért fontos a hasizmok aktiválása és megerősítése.
Az üreges testtartás rossz a hátának?
Jobb gerincstabilitás
Az üreges tartás erősíti az izmokat, amelyek stabilizálják a hát alsó részét a sportos és mindennapi mozgások során. Az egyenletesen megerősített farizmok, csípőhajlítók és hasizmok segítenek megőrizni a gerincoszlop megfelelő beállítását, és elkerülni a csigolyák és a porckorongok terhelését.
Miért van horpadás a hátam alsó részén?
Hátsó gödröcskék – bemélyedések az alsó részénvissza - meglehetősen gyakori kozmetikai jellemzők. a medencéjét a bőrével összekötő rövid szalagok okozzák, de nincs orvosi vonatkozásuk. Nemcsak ártalmatlanok, de akár a szépség jelének is tekinthetők, főleg nőknél!
