A mindennapi húzódzkodás végrehajtása kezdő edzettségi szinten nem javasolt. Pihenési és gyógyulási időre van szükség ahhoz, hogy elkerülje a stresszt és az ízületek és izmok megterhelését. Adja hozzá a húzódzkodásokat a szokásos fitneszrutinjához, és hajtsa végre két-három naponta, hogy a legtöbb előnyt élvezhesse.
Szabad-e mindennap felhúzni?
Ha 15 vagy több felhúzást tud végrehajtani egyetlen sorozatban a kudarc előtt, egy pár sorozat 10–12 felhúzása izomelégtelenség nélkül valószínűleg biztonságos minden nap. Ha már van némi edzési tapasztalata, akkor valószínűleg valahol a két szint közé esik.
A héten hány napon kell húzóznom?
A nyereség maximalizálása érdekében fontolja meg a húzódzkodást hetente két-három napon. Ezt úgy érheti el, hogy beépíti őket egy teljes testes edzésbe, amelyet nem egymást követő napokon végez, vagy ha befejezőként használja a hát- vagy mellkasi edzés végén.
Mi történne, ha minden nap felhúznék?
Ha elkötelezi magát, hogy minden nap felhúzza, izomállóképessége az egekbe fog emelkedni. Ez az edzés más területein is hasznos lesz, mint például a kardió és a magas intenzitású edzés. A nehezen megszerzett kitartásod szinte minden más edzésen segít, ami rendkívül hasznos.
Rossz naponta 100 húzódzkodást csinálni?
Érdemes megismételni, hogy bármilyen testsúlyból 100 ismétlést végezzenegy teljes hónapon keresztül minden egyes nap, anélkül, hogy időt hagyna a pihenésre és a gyógyulásra, bizonyos kopást okoz, és nem feltétlenül fog jelentős javulást elérni, hacsak nem növeli a fejlődést az edzéseidhez.
