A push-pull edzés egy olyan edzésstílus, amely aszerint célozza meg az izmokat, hogy azok lökést vagy húzást tartalmaznak. Ezek az edzések népszerűek a testépítők és más sportolók körében, mert optimalizálják az edzések közötti felépülési időt, és segítenek kiegyensúlyozott fizikum kialakításában.
Hatékony a push pull edzés?
A lökés/húzás/lábak felosztása valószínűleg a leghatékonyabb edzésfelosztás, mivel az összes kapcsolódó izomcsoportot együtt edzik ugyanazon az edzésen. … Ez azt is jelenti, hogy az edzések között minimális lesz a mozgások átfedése, és ez elősegíti a jobb felépülést, mint a legtöbb testrész hasadása.
Miért érdemes tolni és húzni edzéseket?
Egy egyszerű toló és húzó edzéssel kiegyensúlyozottabb fizikumot alakítunk ki. Elősegíti a sérülések megelőzését – A nagyobb izomcsoportok túledzése gyakori módja annak, hogy megsérüljön. A toló és húzó mozdulatok kiegyensúlyozása segít abban, hogy ne dolgozzon túl és ne stresszelje meg izmait, és sok regenerálódási időt biztosít az edzések között.
Miért a push pull a legjobb?
A Push pull edzések nagyszerűek kezdőknek és profiknak egyaránt: modulárisak, és szükség esetén fel- és leskálázhatók. Emellett a test különböző területeire is összpontosíthat: edzeni a mellkasát és a derekát a felsőtest push-pull edzésével, vagy erősítse a farizmokat és a quadokat a push-pull lábak edzési rutinjával.
Mi a három fő előnye a push pull edzéseknek?
A lökés/húzás/lábak hasításának 5 előnye
- 1. előny: Csökkenti az átfedést az izomcsoportok között!
- 2. előny: Testreszabhatja edzési gyakoriságát!
- 3. előny: Szakosodhat gyenge izomcsoportokra/gyakorlatokra!
- 4. előny: A méret, az erő és a zsírégetés érdekében működik!
