A gyémánt fekvőtámasz, más néven háromszög fekvőtámasz, a klasszikus push-up-up fejlettebb változata. Gyakorolja a gyémánt fekvőtámaszokat úgy, hogy a kezeit közel hozza egymáshoz, hogy gyémánt vagy háromszög alakot formázzon a mellkasa alatt. Tartsa egyenes vonalban a hátát és a lábát, és nyomja fel magát a talajról.
Miért csinálnak az emberek gyémánt fekvőtámaszt?
A gyémánt fekvőtámaszok jobban megdolgozzák a tricepszeket, mert nagyobb mozgástartományt engednek át a könyöknek. Mindkét gyakorlat kiválóan alkalmas a mellkas, a tricepsz és az elülső deltoid vállizmok aktiválására.
Könnyebbek a gyémánt fekvőtámaszok?
A gyémánt fekvőtámaszok elsősorban tricepsz erősítők- és keményebbek, mint a többi trimozdulat és a szokásos fekvőtámasz. Az alap kevésbé stabil, ha a kezei keskeny gyémánt helyzetben vannak, ami a munka nagy részét a tricepszre kényszeríti, nem pedig a mellizmait, mondja McCall.
Nehéz gyémánt fekvőtámaszt csinálni?
A gyémánt fekvőtámasz kemény, így ha nehéznek találja egyszerre több mint maroknyi átjutását, ne féljen dőljön le a térdére, és végezzen még néhány ismétlést. Ha nagyon küzdesz, egy másik okos stratégia, ha visszatérsz a gyakorlat klasszikus változatához, hogy erősítsd erődet.
Jó a 20 gyémánt fekvőtámasz?
A gyémánt fekvőtámasz fantasztikus gyakorlat tricepszed teljes méretének és erejének felépítéséhez. … Őkhatékony edzést biztosít három felsőtest izomcsoportjának: tricepsznek, pecsnek és deltoidnak. (Pecs=mellkas; deltoid=váll)
