A teljes zsírtartalmú ételek közé tartozik a teljes tej, a teljes zsírtartalmú joghurt és a sajt . Az emberek zsírtartalmú tejet vagy tejszínt is adhatnak levesekhez és burgonyapüréhez, hogy növeljék kalóriatartalmukat.
Egészséges, magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása
- dió.
- magok.
- avokádó.
- dióvaj.
- kókusz.
Milyen ételtől sűrűsödsz gyorsan?
Bizonyos ételek fokozhatják az izomnövekedést, az erőt és a felépülést, hogy segítsenek elérni álmai célját.
Ezen tápláló ételek és rendszeres edzés párosítása rutin segítségével felerősítheti az eredményeket, hogy robusztus hátulját kapja.
- Lazac. …
- Lenmag. …
- Tojás. …
- Quinoa. …
- Huvelyesek. …
- Barna rizs. …
- Protein shake. …
- Avokádó.
Hogy nézhetek ki dundinak?
13 Természetes módszerek a ducibb arcok elérésére
- Arctorna. Az „arcjógának” is nevezett arcgyakorlatok tonizálják az arcizmokat a fiatalosabb megjelenés érdekében. …
- Alkalmazzon aloét. …
- Egyél aloét. …
- Alma alkalmazása. …
- Egyél almát. …
- Vigyen fel glicerint és rózsavizet. …
- Vigyen fel mézet. …
- Egyél mézet.
Hogyan hízhatok 7 nap alatt?
Íme további 10 tipp a súlygyarapodáshoz:
- Ne igyon vizet étkezés előtt. Ettől megtelhet a gyomrod, és megnehezítheti a kellő kalóriabevitelt.
- Egyélgyakrabban. …
- Igyál tejet. …
- Próbálja ki a tömegnövelő shaket. …
- Használjon nagyobb tányérokat. …
- Adjon tejszínt a kávéjához. …
- Szedj kreatint. …
- Aludjon minőségi.
Mit eszel, ha túl sovány vagy?
Egyél 5-6 kisebb étkezést a nap folyamán ahelyett, hogy két-három nagy étkezést. Válassz tápanyagban gazdag ételeket. Az általános egészséges táplálkozás részeként válasszon teljes kiőrlésű kenyereket, tésztákat és gabonaféléket; gyümölcsök és zöldségek; tejtermékek; sovány fehérjeforrások; valamint dióféléket és magvakat. Próbáld ki turmixokat és shake-eket.
